Как избавиться от прыщей с помощью витаминов

Как известно, кожа является самым большим органом нашего тела, и именно на него возложена чрезвычайно важная функция – быть первой линией защиты против инфекционных болезней и микробов. Для того, чтобы защита была эффективной, кожа должна получать достаточное количество питательных веществ, среди которых немаловажную роль играют витамины. Если питания недостаточно, возникают проблемы с кожей, и акне – лишь одно из внешних их проявлений.

На самом деле, причин дефектов кожи множество. Это и стрессы, и неправильное питание, и хронические заболевания. Часто недостатки кожи – следствие проблем с внутренними органами. Акне нередко сопутствуют заболевания желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, вегето-сосудистая дистония. В таком случае для эффективного лечения может потребоваться консультация невролога, гастроэнтеролога, гинеколога, эндокринолога. Адекватная терапия имеющихся заболеваний поможет решить и проблемы с кожей.

Тем не менее, наше тело нуждается в полноценном питании, необходимом для поддержания здоровья кожи и предотвращения акне. Есть целый ряд витаминов и минералов, которые являются мощными антиоксидантами, способными связывать свободные радикалы и выводить токсины из нашего тела. Некоторые из них даже оказывают антибактериальное действие и способствуют повышению иммунитета – и то, и другое имеет важное значение для сохранения пор чистыми, для нейтрализации действия токсинов и заживления поврежденных тканей кожи.

Витамин А (ретинол) усиливает защитные функции кожи и препятствует образованию акне, уменьшая выработку кожного сала. Витамин А необходим для регенерации и восстановления тканей кожи и слизистых оболочек. Ретинол также является мощным антиоксидантом, который освобождает тело от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.

Знаете ли вы, что дефицит витамина А может вызвать акне? Специалисты рекомендуют принимать до 10000 МЕ витамина А для успешной борьбы с воспалениями кожи. Но при этом – важно! – доза не должна превышать 5000 МЕ для беременных. Качественные поливитамины (особенно в жидких формах – сиропы, капли) являются хорошим источником витамина А, а также других витаминов, которые помогают в профилактике акне.

Витамины группы В полезны для поддержания здорового цвета кожи. Они же помогут снять тревогу и стресс, ведь, как известно, стресс может быть одним из основных факторов, которые могут вызвать акне.

В витамины группы В входят тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (ниацинамид, В3), холин (В4), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9) и цианокобаламин (В12). Каждый из этих витаминов играет определенную роль в поддержании здоровья кожи, а также общего состояние организма.

Тиамин выступает как антиоксидант, он улучшает кровообращение и помогает организму правильно переваривать пищу. Для борьбы с акне потребуется принимать 100 мг тиамина три раза в день.

Рибофлавин, или витамин В2, в сочетании с витамином А необходим для поддержания и улучшения состояния слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта. Он также необходим для здоровья кожи, волос и ногтей. Акне является одним из симптомов дефицита рибофлавина. Доза витамина В2, рекомендованная для борьбы с акне составляет 100 мг 3 раза в день. Эта же доза помогает и при мигрени.

Ниацинамид, или витамин B3, также важен для здоровой кожи, он улучшает кровообращение и играет важную роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Дефицит ниацинамида вызовет прыщи. Необходимая профилактическая доза витамина В3 – от 5 до 10 мг в день. Важно помнить, что избыточное количество ниацина может оказать токсическое воздействие на печень и другие органы.

Пантотеновая кислота, или витамин В5, известен как хорошее антистрессовое средство. По сути, косвенно он снижает риск развития акне, возникающего на фоне стресса. Этот витамин также необходим для нормальной работы надпочечников. В дерматологии витамин B5 применяют с лечебной целью в достаточно больших дозах: по 1,5 г в сутки для взрослых.

Пиридоксин, или витамин В6, играет решающую роль в функционировании иммунной системы. Трещинки в уголках рта, выпадение волос, депрессивное состояние – всё это может быть признаком нехватки витамина В6. Дефицит витамина В6 может привести и к акне. Однако при гипервитаминозе, который может развиться от длительного употребления больших доз пиридоксина, среди прочих побочных эффектов также могут возникнуть высыпания на коже. Читать далее >>>