Как избавиться от прыщей с помощью витаминов (продолжение)

В первой части статьи мы рассмотрели влияние на состояние кожи витаминов группы В и ретинола, которые являются неотъемлемой частью витаминотерапии, направленной на борьбу с акне. <<< В начало.

Витамин С и биофлавоноиды (витамин Р) представляют собой набор антиоксидантов, которые необходимы, по крайней мере, для 300 метаболических функций в организме, в том числе, для роста и регенерации тканей. Витамин С защищает от инфекции и повышает иммунитет. Биофлавоноиды оказывают антибактериальное действие. Если вас волнует вопрос, как избавиться от прыщей на лице, в рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество этих витаминов. Рекомендуемая дозировка витамина С для борьбы с акне составляет 1000 мг 3 раза в день. Больным диабетом потребуется индивидуальная дозировка, назначенная врачом. Суточная доза витамина Р - 25-50 мг, его лучше принимать в комплексе с аскорбиновой кислотой.

Витамин Е является мощным антиоксидантом, он улучшает заживление и восстановление тканей, предотвращает повреждение клеток путем ингибирования окисления липидов (жиров) и формирования свободных радикалов. 400 МЕ витамин Е ежедневно могут быть эффективны в борьбе с акне.

Хром чрезвычайно важен для профилактики акне, так как помогает бороться с кожными инфекциями. Большинство людей испытывают недостаток этого микроэлемента, поскольку содержащиеся в продуктах формы усваиваются не полностью и теряются в процессе переработки. Высокое содержание сахара в рационе питания может также привести к потере хрома из организма. Поэтому, чтобы восполнить содержание хрома в организме, врач может назначить растворы пиколинат хрома или хрома полиникотинат. Рекомендуемая дозировка для борьбы с акне составляет 150 мкг в день.

Цинк способствует поддержанию здоровья иммунной системы, участвует в процессах заживления тканей, предотвращает появление рубцов, регулирует деятельность сальных желез. Этот микроэлемент является антиоксидантом, который помогает бороться и предотвращать образование свободных радикалов. Прыщи могут быть признаком дефицита цинка. Рекомендуемая дозировка для борьбы с акне составляет от 25 до 30 мг в день.

Поливитаминные комплексы с цинком и хромом (лучше в жидких формах – так они лучше усваиваются) станут вашим хорошим помощником в борьбе с акне. Целесообразно принимать мультивитамины регулярно, в одно и то же время, например, утром и вечером. Но при этом остерегайтесь передозировок! Важно знать, что слишком высокие дозы витаминов и минералов могут быть токсичны и чрезвычайно опасны. Каждая витаминная добавка имеет рекомендуемую дозировку, которую нельзя превышать. Избыток витаминов, в лучшем случае, не усвоится и будет бесполезен, а в худшем – нанесет вред здоровью (кожные реакции на передозировку витаминов – не редкость). Конечно же, витамины – не панацея в борьбе с недостатками кожи, но во многих случаях они способны оказать весьма существенный эффект: уменьшить, а то и вовсе убрать проявления акне. Будьте здоровы и красивы!