В какое время лучше принимать витамины?

Витаминные препараты и комплексы нужны для укрепления иммунной системы или решения какой-либо конкретной проблемы со здоровьем. Знаете ли вы, как и в какое время суток лучше принимать витамины?

В какое время лучше принимать витамины, зависит от их вида.

Неправильный прием не приносит ожидаемой пользы, ведь при этом организм не может усвоить полезные вещества или получает их в недостаточном количестве. Некоторые витамины принимаются после еды, другие – во время приема пищи, а третьи – натощак. Чтобы польза была максимальной, рекомендуется выработать привычку и принимать препараты в одно и то же время суток.

Жирорастворимые витамины

Эта группа включает витамины А, К, Д и Е. В какое время лучше принимать витамин Д? Американские ученые установили [источник], что лучше всего это делать вместе с самым обильным приемом пищи. Для большинства людей это ужин. Такой способ приема улучшает абсорбцию и позволяет на 50% увеличить концентрацию витамина в сыворотке крови. Это же касается и других жирорастворимых витаминов.

Жирорастворимые витамины накапливаются в печени, поэтому важно избегать передозировки, чтобы не нарушить функцию органа.

Водорастворимые витамины

Витамин С и витамины группы В рекомендуется принимать утром натощак, за 30 минут до еды или через 2 часа после еды. Для веществ этого типа характерно то, что организм получает лишь необходимое их количество, а излишек выводится через почки.

В какое время дня лучше принимать витамины группы B? Они обычно тонизируют организм и питают его энергией, поэтому не стоит употреблять их вечером – иначе существует риск бессонницы.

Витамины для беременных

Комплексы для будущих мам, как правило, представляют собой смесь витаминов и минералов, которые выполняют сразу несколько функций. Они нужны для защиты матки от ранних сокращений, укрепления организма перед грядущим испытанием и насыщения его целым рядом полезных веществ, дефицит которых возможен в течение беременности.

Топ назначений для беременных – кальций, железо и фолиевая кислота. Самое подходящее время для их приема – обед, когда организм лучше усваивает полезные ингредиенты. Железо рекомендуется принимать в сочетании с продуктами питания и напитками, богатыми витамином С.

Важнейшим условием приема витаминов для беременных является регулярность. Если врач не назначил иначе, их нужно пить каждый день, чтобы обеспечить накопление полезных веществ в организме.

Во время приема любых синтетических комплексов и моновитаминов необходимо следить за рационом. В овощах и фруктах тоже содержится много витаминов и минералов, которые в сочетании с добавками могут вызвать передозировку.