Возможно ли похудение с помощью воды?

В вопросах похудения тема воды одна из самых актуальных. Считается, что сама по себе вода не вымывает из организма лишние килограммы, однако соблюдение рационального питьевого режима - необходимое условие успешной борьбы с избыточным весом.

Читайте также: Что мы пьем? Какие примеси самые вредные? Поможет ли установка фильтров для воды обеспечить безопасность для здоровья...

О том, что вода – основа всего живого, мы знаем еще со школьной скамьи. В организме практически нет ни одного процесса, который проходил бы «всухую». Терморегуляция, доставка питательных веществ в каждую клетку, удаление токсинов – ничего из этого не может работать без участия воды.

Особенно важен правильный водный режим для сидящих на диете. В обезвоженном организме замедляется метаболизм, и жир прекращает расщепляться. Жировая ткань становится кладовой для шлаков. Чтобы избавиться от них, требуется дополнительная энергия. Отсюда повышенный аппетит и желание полакомиться сладким (ведь углеводы быстрее всего восполняют недостающую энергию). Тут самое время вспомнить старую поговорку: «Хочешь есть, попей водички». Если через час после полноценного приема пищи опять возникло чувство голода, не стоит перекусывать печеньем или шоколадкой – возможно, организм всего лишь просит пить.

Часто при избыточном весе большую часть лишних килограммов составляет не жир, а жидкость, сохраненная организмом впрок. Когда организм недополучает воду, он начинает запасать ее. Результатом становятся отеки конечностей, мешки под глазами и… лишний вес. Это стратегические водные запасы, накопленные в межклеточном пространстве. Как отучить организм от такой бережливости? Просто избавить его от состояния хронического обезвоживания. После восполнения запасов отпадет и необходимость задерживать воду.

Пить воду для похудения – не значит заливать в себя насильно литры жидкости. По возможности, лучше вообще стараться не пить сразу много и быстро – это нагружает почки и сердце, но жажду не утоляет. Для усвоения воды требуется около четверти часа. Оптимально пить воду не торопясь, маленькими глотками. Не стоит увлекаться и очень холодными напитками. И не только из опасения получить ангину. Ледяная вода тормозит обмен веществ, что, по мнению некоторых ученых, может вызвать ожирение.

Сколько же воды нужно выпивать? В среднем мы теряем за день около 2 - 3 литров. Чтобы восполнить этот запас, потребуется около 10 - 12 стаканов жидкости. Часть из них (как правило, не более 5 стаканов, включая молоко, соки, какао, фрукты) поступает с пищей, остальное же количество необходимо употреблять дополнительно. При наличии избыточного веса на каждые лишние 15 кг целесообразно добавить к дневной норме по 1 стакану чистой воды. Чай, кофе, пиво, алкоголь, «энергетики», кофеиносодержащая газировка относятся к обезвоживающим напиткам, поэтому никак не могут рассматриваться как здоровое питье.