Как увеличить потребление воды осенью и зимой: 5 вкусных идей

В холодное время года жажда ощущается намного слабее, чем в зной, однако в осенние и зимние месяцы тело так же, как и летом, нуждается в достаточном количестве жидкости. Многие считают, что молоко, соки или газированные напитки могут заменить воду. Но это не совсем верно. Молоко содержит жиры и белки, оно калорийно и требует для своего расщепления определенного количества ферментов, а потому организм взрослого человека не может усвоить его в том количестве, которое необходимо для суточного обеспечения организма жидкостью. Соки и газировка, как правило, насыщены пустыми калориями и сахаром, которые наряду с другими наполнителями и химическими веществами, вредят здоровью. И летом, и в холодную пору организму необходима чистая питьевая вода – отфильтрованная от вредных примесей и неизбежного для нашего водопровода хлора.

Представляем несколько советов, которые помогут увеличить потребление воды даже тогда, когда организм не испытывает особой жажды. Они помогут избежать обезвоживания, позволят чувствовать себя свежим и здоровым на протяжении всего сезона.

Лимон и имбирь придадут воде приятную свежесть

Одни из наиболее освежающих вкус воды ингредиентов - имбирь и лимон. Они обладают противовоспалительными свойствами и способствуют хорошему пищеварению. Вода с лимоном помогает детоксикации организма, полезна для пищеварения, укрепляет иммунную систему. В стакан теплой воды можно добавить несколько ломтиков имбиря и лимона – такой напиток особенно полезен в холодное время года, им хорошо наслаждаться утром или вечером после напряженного дня. Если нужен освежающий напиток, можно добавить нарезанный лимон и свежий имбирь в чистую фильтрованную воду и поместить в холодильник на один час.

Вода с мятой и клубникой

Мята убивает вредные бактерии и вирусы (что особенно важно в осенне-зимний период), а клубника помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, улучшает память, способствует укреплению иммунной системы, профилактике сахарного диабета и запоров. Чтобы приготовить вкусный и полезный напиток, нужно добавить две нарезанные кусочками клубники и несколько свежих листьев мяты в стакан горячей или холодной воды.

Ароматная вода с яблоком и корицей

Яблоки богаты антиоксидантами, полезны для сердечно-сосудистой системы, зрения и других органов. Плюс, они низкокалорийны. Корица регулирует уровень сахара в крови, помогает предотвратить диабет и дает заряд энергии. Для приготовления ароматного напитка нужно поместить несколько кусочков очищенного яблока в стакан теплой воды и посыпать корицей.

Напиток с имбирем, апельсином и корицей

Хотите чего-то необычного? Апельсин, корица, имбирь и вода – такая оригинальная комбинация не содержит добавок сахара и вредных калорий. О пользе корицы и имбиря уже говорилось, а богатые витамином С апельсины выступают мощным антиоксидантом. Они обладают антиканцерогенным действием, предотвращают заболевания сердца, укрепляют сосуды.

Напиток с лавандой и лимоном

После напряженного дня как нельзя кстати придется горячий напиток с лимоном и лавандой. Для его приготовления одну чайную ложку сушеной лаванды заливают горячей водой и дают настояться пять-семь минут. Затем добавляют кружок лимона и мед по вкусу.