Витамин В6 полезен для волос

Витамин В6 усиливает рост
волос, делает их
прочными и шелковистыми

Витамин В6, продающийся в аптеке под названием пиридоксин, ничем особенным из рядов своих собратьев-витаминов не выделяется. Так же является ко-ферментом во многих реакциях, участвует в обмене углеводов, белков и жиров. Однако недооценивать его значение никак нельзя.

Витамин В6 часто применяют в профилактических целях в косметологии, в особенности для ухода за волосами. Во-первых, пиридоксин участвует в переносе глюкозы внутрь клеток. Усиливая таким образом питание волосяных фолликулов, он усиливает рост волос, делает их более прочными. Во-вторых, витамин В6 участвует в обмене липидов (жиров), а жиры образуют защитный слой, покрывающий волосы. Именно этот защитный слой определяет внешний вид волос, делает их красивыми и привлекательными.

Кстати, нарушение жирового обмена считается основной причиной образования атеросклеротических бляшек, поэтому во всех витаминных комплексах, разработанных для людей старшего возраста, обязательно есть витамин В6.

Потребность человеческого организма в пиридоксине отчасти покрывают бактерии, живущие в кишечнике, но большинству людей всё-таки нужно дополучать его с пищей. Кстати сделать это не сложно, ведь список продуктов, содержащих витамин B6, очень обширен: картофель, капуста, кукуруза, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, горчица. Любители животной пищи тоже не в обиде: рыба, мясо, печень, почки, сердце — всё это тоже содержит пиридоксин.

Противопоказания и ограничения

• профилактическая суточная доза для женщин - 1,6 мг, для мужчин - 2,0 мг, для детей - 1,4 мг;

• переизбыток витамина В6 может вызвать нарушения ЦНС;

• витамин В6 противопоказан при ишимической болезни сердца, язве желудка и двенадцатиперстной кишки;

• может вызвать снижение лактации.

Какие моменты следует учитывать при применении витамина В6

• витамины В6, В1 и В2 фармацевтически несовместимы (при совместном приеме могут измениться физические и химические свойства, а значит и терапевтическое действие);

• сочетание витаминов В1 и В6 усиливает признаки недостаточности витамина В6 и затрудняет превращение витамина В1 в активную форму;

• при лечении большими дозами витаминов группы В необходимо назначать достаточно большие дозы витамина С;

• антибиотики, оральные контрацептивы и курение увеличивают потребность организма в витамине B6;

• выпадение волос, трещины в уголках рта, шелушение кожи, дерматит - признаки дефицита витамина В6. При данных симптомах показано употребление пиридоксина или комплексных витаминов, включающих В6.

Подробнее о витамине В6: содержание в продуктах, полезные свойства, дозировка, признаки дефицита.