Каких витаминов и минералов не хватает ногтям?

Витамины «ЗА» красоту | 27.09.2012

Ногтевая пластина - своеобразный индикатор, по которому можно определить наличие гиповитаминозов.


Степень ухоженности ногтей - свидетельство стильности и успешности женщины. Но нередко неэстетичный вид ногтей говорит о недостатке потребления витаминов.

Ломкость, сухость ногтей с утолщением у кромок свидетельствует о том, что в организме недостаток магния, йода, а так же витаминов Е и А. Нужно ввести в рацион питания такие продукты, как брынза, морковь, шпинат, яйца, сыр, пшеничные отруби, морские продукты, рыбий жир, орехи, курага, какао, сливочное масло, молочные продукты, говядина и печень.

Если ногти слоятся и покрываются белесыми пятнами, организму требуется цинк и витамин С. Цинк содержится в баранине, свинине, утином мясе, мясе индейки, ячневой крупе, арахисе. Цитрусовые, черная смородина, сладкий перец имеют высокое содержание витамина С.

При синем или желтом оттенке ногтей или бороздках организму требуется селен, витамин В5 и витамин РР. Необходимо употреблять такие продукты: брокколи, овес, ростки пшеницы, говяжье сердце, говяжьи мозги, кальмары (и другие морепродукты), макароны, кофе, пшеница, творог, свекла, квашенная капуста, чеснок, оливки, виноград, абрикос, арбузы.

При недостатке железа ногти тонкие, неровные и вдавленные. Необходимо включать в рацион питания: кедровые орехи, гречка, кешью, кукурузу, кизил, чечевицу, гречку, печень.

Здоровье всегда идет изнутри. Но далеко не в каждом случае организм может получить все необходимые элементы из продуктов. Восполнить потребности ногтей помогут витаминно-минеральные комплексы. В зависимости от имеющейся проблемы их следует подбирать с включением следующих ингредиентов:

  • аминокислоты - при размягчении и истончении ногтевой пластины;
  • витамин А - для укрепления и роста ногтей, также предотвращает появление заусенцев;
  • витамины группы В - для обеспечения здорового цвета;
  • витамин Д и кальций - для роста и прочности;
  • витамин Н (биотин) и сера - при ломкости и расслоении;
  • железо, цинк и кремний - для создания правильной формы. При их дефиците ногтевая пластина может принять форму ложечки.

Для укрепления ногтей и улучшения их структуры можно использовать лак для ногтей, содержащий витаминно-минеральный комплекс, а так же витаминизированную смывку для ногтей. Выбирая крем для рук, лучше отдать предпочтение витаминизированному крему для кожи и ногтей.

Следует также учитывать, что плохое состояние ногтей может быть связано не с гиповитаминозом, а заболеванием (например, грибковым). В таком случае не стоит пренебрегать консультацией дерматолога или миколога.


Посетите представительство Орифлейм http://oristar.ru/ и получите скидку на косметику знаменитого шведского бренда. Проводится суперакция для зарегистрированных участников! Не пропустите!


Витамины и здоровье
Источники витаминов
Классификация
Мир здоровья
Образ жизни
Практики и клиники

Новое на сайте
Эффективность ЭКО. От чего она зависит, необходимые анализы
Продукты, улучшающие память
В какое время лучше принимать витамины?
Постоянная жажда: 6 возможных причин
Преимущества покупки квартиры через агентство
Как организовать пространство однокомнатной квартиры?
Copyright © mir-vitaminov.ru, 2009 - 2018. Обратная связь.
Копирование материалов без размещения индексируемой ссылки на источник mir-vitaminov.ru - запрещено.
Размещенная на сайте информация не предназначена для диагностики и лечения. Политика конфиденциальности.