Витамины в лечении метеозависимости

Многие люди интересуются метеопрогнозами, но к сожалению, далеко не все делают это исключительно с целью «одеться по погоде». На сегодняшний день многие страдают метеозависимостью – повышенной чувствительностью к любым изменениям погоды. У кого-то магнитные бури, резкое изменение атмосферного давления, температуры, влажности и другие природные колебания вызывают только временное недомогание, а у кого-то приводят к серьезному ухудшению здоровья.

Как же бороться с метеозависимостью? Способы противостояния капризам природы для каждого строго индивидуальны и зависят от множества факторов: степени выраженности метеочувствительности, возраста пациента, наличия у него сопутствующих заболеваний (которые зачастую обостряются в неблагоприятные дни), а также климата и прогноза погоды (http://www.pogodaspb.info/?page=3day). Однако общепринятые рекомендации все же существуют. Ведь основополагающим фактором в борьбе за хорошее самочувствие медики считают соблюдение здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, закаливание, соблюдение режима дня, адекватные состоянию организма физические нагрузки.

Рациональное питание мы назвали первым в списке не случайно. Ведь ослабленному организму, испытывающему недостаток тех или иных веществ, труднее бороться с внешними неблагоприятными воздействиями. Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, способно повысить сопротивляемость организма неблагоприятному влиянию окружающей среды.

Летом, во время повышенной солнечной активности страдает сердечно-сосудистая система. В этот период целесообразно употреблять продукты, способствующие нормализации уровня холестерина. Это пища, богатая растительной клетчаткой (капуста, баклажаны, яблоки, авокадо, арбузы, натуральные каши), рыба, орехи. Витамин А способствует укреплению стенок сосудов. Его следует искать в красных, оранжевых и желтых овощах и фруктах. Витамин Е снижает вязкость крови, нормализует пульс, улучшает состояние сосудов. Источником его выступают зеленые овощи, пророщенные зерна пшеницы, яйца. Во время изнуряющей жары организм теряет много влаги, а вместе с ней вымываются и жизненно необходимые для сердца калий, магний, селен, цинк. Поэтому печень, рыба, морепродукты, лук, чеснок, молочные и мясные продукты, сезонные овощи и фрукты обязательно должны присутствовать в рационе в этот период.

Плохое самочувствие может вызвать не только жара. Резкое понижение температуры воздуха тяжело переносится многими людьми. В это время особенно полезны витамины, повышающие сопротивляемость организма. Богатый витамином С отвар шиповника, гранатовый сок, лимоны, апельсины, грейпфруты, лук и чеснок помогут организму адаптироваться к холодам. А бананы и черный шоколад (если нет аллергии) улучшат настроение, ведь в них содержатся вещества, вызывающие прилив сил и ощущение наслаждения.

Магнитные бури – еще один метеофактор, влиянию которого подвержены в той или иной степени практически все люди. Стресс, который в такие дни испытывает организм даже здорового человека, требует достаточного количества витаминов и микроэлементов, обладающих антистрессорной активностью (витамины группы В (В1, В6, В12)), а также витаминов-антиоксидантов (А, С, Е). Если вы плохо реагируете на магнитные бури, испытываете повышенную раздражительность, бессонницу, выраженный дискомфорт, витаминов, содержащихся в продуктах, скорее всего,будет недостаточно для поддержания организма. Врач может посоветовать принимать витаминные препараты (например, Магне В6, Аевит, Нейровитан). Однако нужно помнить, что прием поливитаминов должен проводиться не только в дни плохого самочувствия, а регулярно, по определенной схеме, прописанной врачом.