Витамины при ожирении

Натуральные витамины и мультивитаминные комплексы важны для людей, страдающих чрезмерной полнотой. За тучностью часто скрывается недостаток в организме витаминов и минералов. Люди с избыточным весом зачастую предпочитают большие порции недорогой пищи, почти лишённой питательных микроэлементов, тем самым, фактически, вызывая у себя состояние недоедания. Грамотный приём мультивитаминов, согласованный с врачом, может восполнить нехватку полезных веществ в рационе полных людей и привести их организм в нормальное состояние.

Некоторые поливитамины для людей с избыточным весом включают в себя омега-3 жирные кислоты (проще говоря, рыбий жир). Рыбий жир способствует снижению уровня триглицеридов - органических соединений, чей избыток чреват заболеваниями сердца и диабетом. Именно этим двум болезням чаще подвержены тучные люди. Потребление рыбьего жира может ускорить потерю веса и снизить уровень сахара в крови. Для этого необходимо ежедневно принимать пищевые добавки с содержанием омега-3 жирных кислот в размере 3.65 грамм. Узнайте, как правильно выбрать омега-3, чтобы получить рекомендованную норму жирных кислот.

Лишний вес очень часто сопровождается дефицитом витамина D. Это жирорастворимый элемент легко задерживается жировыми клетками и не даёт ему циркулировать по организму. Витамин D необходим для поддержания костной ткани, так как способствует процессу усвоения кальция. Нехватка этого элемента может привести к истончению и хрупкости костей – заболеванию, которое у детей называется рахитом, а у взрослых – остеомаляцией.

Витамины некоторых других групп – A, E и K – тоже растворяются в жирной среде и, как следствие, также попадают в «ловушку излишней массы». Витамин A необходим для острого зрения, здоровой кожи и хорошего иммунитета. Витамин E обладает антиоксидантными свойствами, защищающими клетки организма от окислительного повреждения. Витамин K имеет крайне важное значение в процессе кровообращения, а также помогает коcтной ткани и стенкам артерий оставаться здоровыми.

Нехватка железа – ещё один недостаток, сопровождающий ожирение у мужчин и женщин всех возрастных групп. По данным интернет-журнала «Nutrition Review», наличие излишней жировой массы и связанных с этим осложнений снижает способность организма к усвоению железа. Этот элемент отвечает за транспортировку кислорода из лёгких по всему организму, а его недостаток может привести к анемии. Симптомами её являются повышенная утомляемость и забывчивость, а также снижение умственной активности.