Витамин Р (биофлавониды)

Водорастворимые витамины | 17.01.2010

Биофлавониды - это группа из более 500 биологически активных веществ, которые нормализуют состояние кровеносных сосудов, а также способствуют правильной усвояемости витамина С.

Основные источники

Цитрусовые (особенно кожура), овощи, орехи, семена. Цитрусовые богаты  витамином P
Цитрусовые богаты
витамином P

Главные функции

Витамин Р объединяет группу из более 500 биофлавоноидов. Все они являются продуктами растительного происхождения, в животных тканях эти вещества не обнаружены. Витамин Р нормализует состояние капилляров и повышает их прочность, снижает проницаемость стенок сосудов. Этот витамин тесно связан с другим очень важным для организма элементом - аскорбиновой кислотой (витамином С). Связь заключается в том, что биофлавоноиды повышают усвояемость и эффективность витамина С в организме, предохраняя его от окисления. Витамин Р способствует поддержанию в хорошем состоянии коллагена - своеобразного "цемента", связующего клетки.

Результат дефицита в рационе

Ломкость капилляров из-за нехватки коллагена приводит к быстрому образованию синяков.

Полезные свойства

Предупреждает возникновение синяков, укрепляя стенки капилляров. Участвует в создании защиты от инфекций и простуд. Препятствует кровотечению из десен и укрепляет зубы в деснах.

Дозировка и уровень токсичности

Витамин Р и витамин С следует принимать вместе, причем доза биофлавонидов должна составлять приблизительно половину от дозы аскорбиновой кислоты.



Витамины и здоровье
Источники витаминов
Классификация
Мир здоровья
Образ жизни
Практики и клиники

Новое на сайте
Эффективность ЭКО. От чего она зависит, необходимые анализы
Продукты, улучшающие память
В какое время лучше принимать витамины?
Постоянная жажда: 6 возможных причин
Преимущества покупки квартиры через агентство
Как организовать пространство однокомнатной квартиры?
Copyright © mir-vitaminov.ru, 2009 - 2018. Обратная связь.
Копирование материалов без размещения индексируемой ссылки на источник mir-vitaminov.ru - запрещено.
Размещенная на сайте информация не предназначена для диагностики и лечения. Политика конфиденциальности.