Витамин Р (биофлавониды)

Водорастворимые витамины | 17.01.2010

Биофлавониды - это группа из более 500 биологически активных веществ, которые нормализуют состояние кровеносных сосудов, а также способствуют правильной усвояемости витамина С.

Основные источники

Цитрусовые (особенно кожура), овощи, орехи, семена. Цитрусовые богаты  витамином P
Цитрусовые богаты
витамином P

Главные функции

Витамин Р объединяет группу из более 500 биофлавоноидов. Все они являются продуктами растительного происхождения, в животных тканях эти вещества не обнаружены. Витамин Р нормализует состояние капилляров и повышает их прочность, снижает проницаемость стенок сосудов. Этот витамин тесно связан с другим очень важным для организма элементом - аскорбиновой кислотой (витамином С). Связь заключается в том, что биофлавоноиды повышают усвояемость и эффективность витамина С в организме, предохраняя его от окисления. Витамин Р способствует поддержанию в хорошем состоянии коллагена - своеобразного "цемента", связующего клетки.

Результат дефицита в рационе

Ломкость капилляров из-за нехватки коллагена приводит к быстрому образованию синяков.

Полезные свойства

Предупреждает возникновение синяков, укрепляя стенки капилляров. Участвует в создании защиты от инфекций и простуд. Препятствует кровотечению из десен и укрепляет зубы в деснах.

Дозировка и уровень токсичности

Витамин Р и витамин С следует принимать вместе, причем доза биофлавонидов должна составлять приблизительно половину от дозы аскорбиновой кислоты.


Комментарии
30.05.13, Conpoosse
- Увлекательное сообщение (;
08.03.13, Waisdidge
- Очень познавательно, спасибо!
25.03.11, doctor
- витамин Р очень полезен для зрения!
18.01.11, AccopsBlolo
- Поздравляю вас Старо-Новым годом, желаю вам в новом году успехов и спасибо что вы находите время поддерживать ваш замечательный блог!
Имя:

Комментарий:


Ознакомлен с политикой конфиденциальности и даю согласие на обработку своих персональных данных.

Витамины и здоровье
Источники витаминов
Классификация
Мир здоровья
Образ жизни
Практики и клиники

Новое на сайте
Открытый взгляд: пластическая операция «блефаропластика глаз»
Варикозное расширение вен: причины и прогрессивные средства для лечения и профилактики
Сохранить здоровье: хорошая профилактика – лучше лечения
Иметь собственное жилье полезно для душевного равновесия
Как ухаживать за кожей новорожденного?
Комфортно ли жить в квартире-студии: плюсы и минусы
Copyright © mir-vitaminov.ru, 2009 - 2018. Обратная связь.
Копирование материалов без размещения индексируемой ссылки на источник mir-vitaminov.ru - запрещено.
Размещенная на сайте информация не предназначена для диагностики и лечения. Политика конфиденциальности.