Витамины при планировании беременности

Выносить и родить здорового малыша - мечта каждой женщины, планирующей беременность. Как же подготовить свой организм перед этим ответственным шагом?

Наличие всех необходимых витаминов и микроэлементов в организме мамы – залог здоровья будущего малыша. Сбалансированное питание и рацион мамы имеет очень большое значение для здоровья ребенка, ведь все жизненно важные органы закладываются в самом начале развития беременности и недостаток витаминов в организме матери напрямую скажется на развитии эмбриона.

Рацион обоих будущих родителей должен содержать витамины, минералы, полезные микроэлементы. Нужно постараться отказаться от посещения ресторанов фаст-фуд и ограничить употребление консервированных, копченых и сильно жирных продуктов.

Особую роль при подготовке к беременности играет фолиевая кислота. При постановке на учет по беременности врач обязательно поинтересуется, пили вы ее или нет во время планирования. Помимо медикаментозной формы она также содержится к зелени, моркови, капусте, картофеле, горохе, бобовых и орехах. Поэтому постарайтесь добавить эти продукты в свое меню, чтобы в организм поступало достаточно этой полезной кислоты.

Все знают, что развитие эмбриона требует много кальция, поэтому маме стоит заранее создать в своем организме некий его запас, пополнив меню творогом и молочными продуктами. Тогда не возникнет проблем со здоровьем костей и зубов ни у мамы, ни у малыша.

Будущие мама и папа должны постараться сделать свое питание максимально полезным и разнообразным, чтобы обеспечить доступ всех нужных витаминов. Но стоит ли принимать поливитаминные препараты при подготовке к беременности? Этот вопрос желательно обсудить с врачом. Если у вас нет серьезных заболеваний, вызывающих гиповитаминоз, нет анемии, лучше всего получать необходимые витамины и микроэлементы с пищей. Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов, кисло-молочных продуктов, съедайте ежедневно яйцо (если нет аллергии). Токоферол (витамин Е), который называют витамином, приносящим потомство, содержится в подсолнечном масле, орехах, семечках, цельном зерне. Витамин Д - в рыбьем жире, икре, яичном желтке, молоке, семенах подсолнуха, петрушке, грибах.

Рекомендуемая суточная потребность в витаминах для взрослых

Врач может посоветовать начать принимать дополнительно витамины также в том случае, если женщина - вегетарианка, или регион и климат не позволяют получить все нужные микроэлементы естественным образом. Среди всех прочих витаминов должны обязательно присутствовать витамин С, Е и Р (рутин). Они помогают при профилактике варикозного расширения вен и поддерживают эластичность сосудов, что крайне важно при беременности.

Начинать подготовку следует за несколько месяцев до этого важного шага – тогда будет положительный эффект.