Фолиевая кислота при планировании и вынашивании беременности

Каждая женщина, мечтающая стать мамой, знает, что для здорового развития ее будущего малыша необходимы витамины, макро- и микроэлементы. Прием фолиевой кислоты, или витамина В9, является неотъемлемой частью рациона беременной женщины.

Этот витамин по праву считается одним из наиболее необходимых при планировании и вынашивании беременности. Фолиевая кислота помогает снизить вероятность возникновения патологий у малыша, заботится о правильном формировании его нервной системы. Витамин В9 участвует в процессах кроветворения и деления клеток (а значит, скорости роста плода). Он важен для здорового формирования плаценты, дефекты которой могут стать причиной замершей беременности, привести к выкидышу или преждевременным родам.

Также фолиевая кислота очень полезна и для мамы, поскольку снижает болевую чувствительность, выступает профилактическим средством против повышенной утомляемости, раздражительности и некоторых видов анемий в послеродовом периоде. Постоянное недомогание, тошнота и даже психозы могут стать последствием дефицита фолиевой кислоты.

Введение в ежедневный рацион необходимого количества фолатов избавит беременную женщину от множества осложнений и патологий. Однако необходимо знать, что прием витамина В9 необходимо начинать не после наступления беременности, а за 3 или более месяца до планируемого зачатия. Это обеспечит организм нужным запасом фолиевой кислоты именно на тот момент, когда на тесте появятся две заветные полоски. Таким образом, нужно увеличить прием фолиевой кислоты до момента зачатия и продолжать принимать точно такое же количество витамина до 12-ой недели беременности, а по назначению врача - и до конца срока.

Найти фолиевую кислоту можно в овощах и фруктах. Спаржа, листья салата, авокадо, дыня, тыква, морковь богаты витамином В9. Источниками фолиевой кислоты также служат яичный желток и бобы.

Необходимо учитывать, что при тепловой обработке практически вся польза филиевой кислоты пропадает. При недостаточно сбалансированном питании, дисбактериозе и проблемах с кишечником (синтез фолиевой кислоты происходит в толстом кишечнике) следует дополнительно принимать фолиевую кислоту в дозе 400 мкг (0,4 мг) в день.

Следует знать, что прием фолиевой кислоты может потребоваться и будущим папам. Недостаточное количество фолатов в мужском организме снижает процент здоровых сперматозоидов. Поэтому введение фолиевой кислоты в рацион обоих будущих родителей поможет успешному планированию и вынашиванию беременности.