Популярные вопросы о витаминных препаратах

Ранней весной
курс витаминотерапии
повысит тонус и
укрепит иммунитет

У вас часто болит голова, волосы стали ломкими, а в уголках рта появились трещинки? Значит, организму после зимы не хватает витаминов.

Витамины - слагаемые вашего здоровья. При остром недостатке какого-то витамина (авитаминозе) у человека развиваются тяжелейшие заболевания (цинга, рахит, пеллагра), которые без лечения могут иметь трагический исход. А умеренным дефицитом витаминов (гиповитаминозом) страдают 85% населения страны. Особенно остро он проявляется в начале весны, когда в свежих овощах и фруктах витаминов не остается. В аптеках продается много витаминных препаратов. Но стоит ли вам их принимать? И если да, то какие предпочесть? Вот 10 самых распространенных вопросов о витаминах.

1. Когда нужно принимать витаминные препараты?

Летом и осенью, когда вокруг много свежих овощей и фруктов, в этом нет необходимости. А вот зимой и ранней весной курс витаминотерапии не будет лишним.

2. Обязательна ли консультация с врачом?

Желательна. Врач учтет ваши жалобы и подберет именно тот препарат, который вам оптимально подходит. Кроме того, он точно назначит дозировку.

З. Кому витамины особенно необходимы?

В витаминах нуждается тот, кто:

4. Как правильно принимать витамины?

Витамины лучше всего принимать через полчаса после еды. Их нельзя запивать молоком, кофе и чаем. Перед приемом и после него лучше не есть "антивитаминные" продукты — куриный белок, грибы, орехи и бобовые. Между приемом витаминов и других лекарств (особенно антибиотиков) должно пройти не менее получаса.

5. Сколько должен длиться курс витаминотерапии?

Если ты принимаешь витамины в целях профилактики, то не больше месяца. При острых проявлениях гиповитаминоза курс может длиться до нескольких месяцев, но назначить его должен исключительно врач.

6. Какие витамины предпочесть?

Сегодня в аптеках можно купить и моновитамины, и поливитаминные комплексы. Все зависит от того, каких именно витаминов не хватает в вашем организме. Например, если весной волосы и ногти становятся ломкими, кожа шелушится и грубеет на локтях, если у ухудшилось зрение, значит организм нуждается в витамине А. Если вы стали раздражительными и вялыми, нарушился сон, часто случаются депрессии, в уголках рта появились трешинки, обострились кожные болезни - не хватает витаминов группы В. Начали кровоточить десны? Нужен витамин С (аскорбиновая кислота). Для общей профилактики выбирайте поливитамины с микро- и макроэлементами.

7. Могут ли возникнуть побочные действия при приеме витаминов?

Не исключена аллергическая реакция на какой-то витамин, очень редко могут возникнуть боль в животе, понос, тошнота и рвота. В этом случае следует немедленно прекратить принимать витамины.

8. Насколько опасна передозировка витаминов?

Передозировка может привести к сильному отравлению, а также к развитию гипервитаминоза (переизбытку витаминов в организме), что не менее опасно, чем их недостаток. Например, при гипервитаминозе D возникают те же симптомы, что и при авитаминозе: деформация костей, разрушение зубов, развитие остеопороза. Переизбыток витаминов группы В ведет к развитию дистрофии печени, гипервитаминоз А - к изменениям в печени, почках, сердце.

9. Нужно ли давать витамины детям?

Растущий организм, безусловно, нуждается в витаминах, поэтому профилактический курс витаминотерапии раз в год необходим, особенно болезненным детям. Что касается малышей, то назначать витамины должен только педиатр. Никогда не давайте детям витаминов, предназначенных для взрослых! В аптеках продаются специально разработанные комплексы.

10. Можно ли принимать витамины совместно с протеинами? Тренер порекомендовал купить dymatize whey protein и какие-нибудь поливитамины. Можно ли их сочетать?

Каждая из этих добавок выполняет в организме собственное задание: протеины применяют для наращивания массы и силы, а витамины - для регуляции обмена веществ. Поэтому при белковом питании принимать витамины не только можно, но и нужно. Между приемами добавок желательно соблюдать интервал. Индивидуальную дозировку и график приема лучше рассчитать совместно с врачом-диетологом.

11. Можно ли заменить свежие овощи и фрукты искусственными витаминами?

Не впадайте в крайности: когда есть натуральные витамины — не заменяйте их искусственными, наступает время гиповитаминоза — покупайте поливитамины.