Пять интересных фактов о сне

Все мы спим и видим сны, но процесс этот все еще полон загадок. Вот пять любопытных фактов о времени, которому человек посвящает треть жизни.

1. Сон с быстрым движением глаз (REM-фаза) улучшает креативность

Для состояния быстрого сна характерны интенсивные движения глазных яблок. В это время человеку снятся красочные сны, а спектр электроэнцефалограммы (http://sakaramed.ru/eeg/) сходен со спектром ЭЭГ в состоянии активного бодрствования. Но концентрация нейротрансмиттера ацетилхолина в период REM-фазы становится в два раза выше. Это способствует изменению в связях между нейронами, содействуя созданию соединений между разнородными частями информации. Известно, что песня "Yesterday" группы "Beatles" и роман "Франкенштейн" Мэри Шелли были созданы в результате приятных снов.

2. Сны снятся в течение всего времени, когда мы спим

Мнение том, что сновидения возможны только в период быстрого сна, неверно. На самом деле сны снятся в течение всех фаз сна и иногда даже во время бодрствования (так называемые, "грёзы"). Тем не менее, сновидений намного больше, и они красочнее обычно в REM-фазе, чем в NREM (фазе медленного сна), поскольку первая гораздо более эмоциональная.

3. Лишение сна действует как антидепрессант

Лишение сна приводит к полуэйфоричному состоянию и в начале 1970-х годов использовалось в качестве метода лечения депрессии. Тем не менее, метод был отвергнут. Причина в том, что отсутствие сна приводит к нарушениям работы памяти и проблемам со здоровьем, в результате чего депрессия быстро возвращается.

4. Потребность во сне отличается для разных людей

Измерения скорости реакции показывают сильную зависимость от количества сна. По данным исследований, восемь часов сна достаточно для большинства людей, чтобы быть в хорошем состоянии. Но около 5% людей для этой цели достаточно всего пяти часов. Небезызвестная Маргарет Тэтчер была среди них.

5. Некоторым людям лучше ложиться спать позже

Оказывается, некоторым людям рано ложиться спать и рано вставать не рекомендуется. Есть исследования, которые показывают, что некоторые люди генетически предрасположены к бодрствованию до поздней ночи, и им необходимо вставать позже, чем другим. Для 40% людей оптимальная модель сна, при которой они чувствуют себя лучше, - это когда не нужно встать в 6:00 утра. Такой режим дня способствует увеличению продуктивности их работы.