Неоценимая польза сна

Сон продлевает молодость...

Треть своей жизни мы тратим на такое, казалось бы, бесполезное занятие, как сон. Раньше считалось, что за день мозг устает, как и тело, и чтобы он мог отдохнуть, необходимо спать. Однако исследования в области нейрофизиологии показали, что во время сна мозг продолжает работать примерно так же, как и во время бодрствования.

Что же происходит в организме, когда мы спим? Рассмотрим пять интересных, научно доказанных фактов.

Читайте также: Различные неврологические патологии могут являться показанием к проведению МРТ. Что нужно знать о магнитно-резонансной томографии головного мозга: http://www.omega-kiev.ua/ru/mrt_golovnogo_mozga.html? При каких состояниях и заболеваниях рекомендуется выполнить эту диагностику...

1. Удивительно, но на всех наших внутренних органах находятся нервные окончания в больших количествах. В то же время, в коре головного мозга нет специального отдела, который бы за них отвечал. Исходя из этого, ученые пришли к выводу, что мозг во время сна оценивает физическое состояние всего тела. Затем он настраивает органы на определенный режим работы в пределах нормы.

2. Часто можно услышать, что сон является лучшим лекарством. Это мнение доказано научно. Было установлено, что примерно начиная с 00 и до 4 часов утра в организме вырабатывается 70% суточной нормы мелатонина. Этот гормон не только регулирует суточные ритмы, но и служит для нас защитой от различных заболеваний, например простудных, онкологических, а также от стрессов и даже от преждевременного старения. А с 4 до 6 часов утра организм с помощью иммунных клеток активнее всего борется со всевозможными вирусами и бактериями.

3. Именно ночью организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за хорошее настроение. Например, серотонин и дофамин. Если их не хватает, у человека повышается риск впасть в уныние, память становится хуже, ускоряются процессы старения.

4. Тем, кто очень хочет похудеть, также необходимо спать достаточное количество времени. Когда человек засыпает, через определенное время в организме начинает активно вырабатываться гормон роста, который приостанавливает выделение жирных кислот из жировых тканей. Таким образом, во сне жиры начинают разрушаться. Но для достижения хороших результатов необходимо ложится спать не позже 23 часов.

5. Во время сна наш мозг обрабатывает и фильтрует информацию, полученную за день. Все лишнее и маловажное стирается, а то, что мозг считает важным, откладывается в долгосрочную память. Поэтому тем, кто хочет запомнить какой-то важный материал, необходимо учить его и читать перед сном.

Итак, чтобы надолго сохранить хорошее здоровье и цветущий внешний вид, не пренебрегайте сном. Будьте здоровы!