В какой позе полезнее спать?

На боку, на спине или на животе – какая поза более благоприятна для здорового и комфортного сна?

По мнению медиков, правильная поза не только способствует быстрому засыпанию, но и благотворно влияет на работу внутренних органов. В то же время, неправильное положение тела во сне может привести к плохому самочувствию.

Большинство исследователей считают, что наиболее полезным для здоровья является сон на спине. В таком положении нет давления на желудок и другие органы брюшной полости, минимальна нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы лица, что способствует профилактике образования морщин. К сожалению, данная поза не подходит людям, страдающим ЛОР-заболеваниями и храпящим во сне.

Поза сна на боку позволяет снизить нагрузку на поясницу, и тем самым служит профилактикой болям в спине. Сон на боку также комфортен людям, страдающим храпом. Причем медики рекомендуют выбирать положение, лежа на правом боку. В такой позе снижается нагрузка на сердце.

А вот против любимого многими сна на животе выступают и врачи, и косметологи. Первые считают, что в такой позе усиливается нагрузка на мышцы спины и шейного отдела позвоночника, ухудшается кровоснабжение внутренних органов. Вторые напоминают, что спать, уткнувшись лицом в подушку, значит подвергать себя образованию отеков на лице, появлению морщин и кожных заломов.

Какая бы поза для сна ни казалась вам наиболее удобной, позаботьтесь об удобном спальном месте. Сегодня на рынке постельных принадлежностей можно найти и элитные матрасы, и бюджетные модели. Выбирайте ортопедический матрас с умеренным уровнем жесткости: в нем не нужно тонуть, но и давить бока он также не должен. Постель должна быть комфортной, такой, чтобы у вас не возникало постоянного желания перевернуться и поменять позу.