SPAсение водой: ванна против стресса

Почему, несмотря на все старания, нам не удается избавиться от стресса? Вроде и витамины едим, и на фитнес ходим, а напряжение не отпускает. Кажется, еще немного, и дойдешь до точки. В голову закрадывается предательская мысль: пора в аптеку за спасительной таблеткой. Хотя в арсенале методов борьбы со стрессом можно найти и не медикаментозное эффективное оружие.

Аббревиатура SPA происходит от латинского выражения sanatus per aqua, что означает «оздоровление через воду». Водные процедуры идеально работают и в качестве антистрессовой помощи. Причем ощутимо заметный эффект не хуже дорогих салонных сеансов дают обыкновенные теплые ванны. Механизм воздействия прост. Когда человек напряжен и беспокоен, ток крови к конечностям уменьшается. Зато сердце стучит, и голова горит – тело готово к борьбе и противостоянию опасности. Тепло же восстанавливает циркуляцию крови, давая понять, что все в порядке, опасности нет и можно расслабиться. Процесс релаксации требует времени, поэтому принимать рекомендуется именно теплую, а не горячую и не прохладную ванну. Высокая температура создаст нежелательную нагрузку на сердце, а в недостаточно теплой воде можно попросту простудиться, да и нужного эффекта она не окажет. Для эффективного релакса лучше всего понежится около получаса в воде температурой от 35°С до 38°С.

Чтобы усилить SPA-эффект, целесообразно добавить в ванну минеральную воду без газа и немного соли с эфирными маслами или экстрактами хвои, ромашки, базилика, розмарина, лаванды или тимьяна. Эти ароматы очень хорошо расслабляют. Вообще, запахи имеют могущественную силу – они влияют на нас, даже когда мы этого не осознаем. Ученые установили, что многие растительные ароматы по химической структуре близки к веществам, которые вырабатывает наш собственный организм для включения механизмов позитивных эмоций. Так почему же не воспользоваться натуральным оружием и ускоренными темпами нейтрализовать стресс? Пару капель любимого эфирного масла, добавленные в ванну, чудесным образом прогонят навязчивые и мрачные мысли. Специалисты ароматерапии считают, что ощущение счастья и благополучия быстрее всего подарят ароматы жасмина, розы, герани и мандарина.

Читайте также: Что нужно знать о фильтрах для воды? Как выбрать правильную модель для квартиры? Для чего предназначены разные виды очистителей: http://water-ua.com/category/filters/...

Фоном для расслабляющей ванны может быть оздоравливающая душу музыка, ведь звуками тоже можно лечить стресс. Универсальными в этом направлении считаются природные шумы: мерный плеск волн, шелест ветра в кронах деревьев, пение птиц. Специальная антистрессовая музыка должна быть мелодичной, без резких перепадов громкости и ритма.

В борьбе со стрессом может помочь и обычный душ. У него даже есть некоторое преимущество перед ванной: во время процедуры тело получает дополнительную порцию энергии благодаря легкому массажу. Двадцатиминутное пребывание под теплыми струями воды поможет успокоиться и снимет напряжение. Чтобы воздействие было эффективнее, лейте воду на спину между лопатками - здесь находится чувствительная зона, очень восприимчивая к внешнему воздействию.

К водным процедурам относят и баню. Русская парная, турецкий хамам или финская сауна – каждый может выбрать ту, что больше по душе. Усиленное потоотделение выводит из организма не только шлаки и токсины, но и молочную кислоту, вызывающую состояние усталости и стресса.