С наступлением осени необходимо должное внимание уделять полноценному питанию. Ведь сбалансированный, правильно сформированный рацион даст возможность уберечь себя от простудных заболеваний, а употребление в пищу необходимого для организма количества витаминов и микроэлементов поможет укрепить иммунитет и улучшит состояние организма в целом. Представляем советы по здоровому питанию от магазина диетических продуктов http://otrubi-otrubi.ru. Одним из важнейших приемов пищи за день является завтрак, поэтому необходимо, чтобы он был сытным, а главное полезным, заряжал энергией на весь день. Это могут быть всевозможные каши, запеканки, омлеты, бутерброды и прочее.
На протяжении дня также не следует забывать о правильном питании. Даже если нет возможности полноценно пообедать, всегда можно перекусить орехами и сухофруктами. Это будет не только вкусно, но полезно и питательно. В сезон холодов стоит меньше пить прохладительные напитки, а лучше отдавать предпочтение тем напиткам, которое насыщены витаминами. Чай лучше пить с лимоном, хорошо подойдут соки, компоты и морсы, заваренные липа и шиповник. Помимо этого в рацион стоит ввести продукты с большим содержанием витамина С, увеличить употребление меда, лука, перцев, имбиря, чеснока. Эти продукты обладают множественными лечебными свойствами, они помогут укрепить иммунитет. При организации правильного питании необходимо сбалансировать употребление белков и углеводов, поэтому меню должно включать разные продукты. В него должны входить молочные продукты, мясо, в том числе, птицы и рыбы, всевозможные сезонные фрукты и овощи.
Еще издавна правильное питание считалось залогом здоровья, поэтому ему уделялось особое внимание. Однако, нужно не забывать о том, что все хорошо в меру, важно не перестараться и не навредить своему организму. Особенно осторожными надо быть тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта. Лучше всего перед составлением своего рациона посетить врача, получить консультацию специалиста. Mir-Vitaminov.ru Рекомендуем прочитать: Запасаемся витаминами: особенности питания в холодное время года Хрен - кладезь витаминов Облепиха незаменима при гиповитаминозах Черноплодная рябина подарит здоровье |