Негативные последствия алкоголя

Регулярное употребление алкоголя истощает организм, подавляя синтез и усвоение ценных витаминов и минералов. Алкоголь не только убивает печень, но и является сильным депрессантом, который наносит непоправимый вред психологическому и психическому здоровью. Какие еще существуют негативные последствия алкоголя?

Канцероген

Многие современные исследования подтверждают четкую связь между потреблением алкоголя и развитием онкологических заболеваний. Как регулярное, так и умеренное употребление алкоголя может стать причиной развития рака пищевода, печени, желудка и кишечника, а также вызвать рак молочной железы.

Витамины и алкоголь

Алкоголь подавляет синтез витамина B12, а нехватка этого жизненно важного вещества значительно ухудшает общее состояние здоровья человека. Даже умеренное употребление спиртного может отрицательно повлиять на уровень витамина B12 и энергетический баланс в организме.

Низкий уровень витамина D и кальция

Алкоголь взаимодействует с поджелудочной железой и препятствует усвоению кальция и витамина D. Спиртосодержащие вещества влияют на печень, в которой происходит активация витамина D, необходимого для правильного усвоения кальция в организме. Этот каскад причин и следствий приводит к развитию остеопороза.

Повреждение печени и других органов

Цирроз печени – одно из наиболее известных последствий чрезмерного употребления алкоголя. Болезненное разрастание тканей происходит, когда печень уже повреждена. И в то время как причины патологии могут быть разными, основной остается злоупотребление алкоголем. Цирроз печени является очень серьезным заболеванием с плохим прогнозом.

Алкоголь и депрессия

Негативные последствия употребления алкоголя включают проблемы с психическим здоровьем. На первый взгляд, спиртное поднимает самооценку и повышает уверенность в себе. Тем не менее, алкоголь, в первую очередь, – это успокоительное средство, которое уменьшает уровень серотонина в головном мозге. Люди часто обращаются к спиртному, чтобы преодолеть депрессию, но в действительности благодаря ему угнетенное психическое состояние дальше развивается и углубляется. Попытки выйти из депрессии при помощи крепких напитков превращаются в порочный круг.

Проблемы с памятью

Попадая в кровь, спиртное замедляет процессы в головном мозге, что часто приводит к частичной потере памяти. Перебор спиртных напитков может даже привести к временной амнезии. Со временем это может привести к проблемам с памятью даже в трезвом состоянии.

На следующий день – похмелье

Алкоголь раздражает желудок и кишечник, вызывая воспаление тканей желудка и замедляя его опорожнение.

Организм значительно обезвоживается: употребление лишь 50 г чистого спирта, разведенного в 250 мл воды заставляет организм терять от 600 мл до 1 л воды в течение следующих нескольких часов.

Спиртное способствует производству глутамата – стимулятора пробуждения. Последствия алкоголя – на мозг действует это вещество, вызывая бессонницу. Во время похмелья резко снижается уровень алкоголя в крови, на что организм реагирует избыточным образованием глутамата, нарушается сон, который в это время больше всего необходим. По данным некоторых исследований, возможной причиной похмелья является то, что алкоголь нарушает баланс нейротрансмиттера гистамина, серотонина и простагландинов.

Много – это сколько?

По мнению канадских исследователей из Центра наркологии и психического здоровья, чтобы уменьшить риск негативных последствий употребления алкоголя для организма, женщины не должны пить более 10 порций алкоголя в неделю, не более двух в день. Порция – это 10–12 грамм чистого спирта, что примерно равняется 30 мл водки, 120 мл вина или 250 мл пива. Мужчины – не более 15 порций алкоголя в неделю, не более 3 в день. Самое важное правило, на котором настаивают ученые, – не пить каждый день.

Некоторые преимущества отказа от алкоголя:

• Здоровый образ жизни.
• Улучшение настроения.
• Отсутствие похмелья.
• Больше времени для важных вещей.
• Жизнь без сожаления и угрызений совести.
• Хорошая память.

Стоит задуматься, к каким последствиям приводит алкоголь. Если вы используете спиртное, чтобы справиться со стрессом, почему бы не попробовать более здоровые альтернативные методы, такие как ходьба или бег трусцой, сауна, массаж или даже медитации? Попробуйте что-то позитивное для борьбы со стрессом, вместо заливания его алкоголем.