Их называют офисный планктон, контора и даже громко – начальство! Они ежедневно проводят за экранами мониторов по 8 и более часов. Они сидят в благоустроенных кабинетах и мало двигаются. Благодать. Нет, не совсем. Такие офисные работник и подвержены различным заболеваниям даже больше, чем люди рабочих специальностей. В результате малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение, что может вызвать серьезное варикозное расширение вен и геморрой. Очень большую нагрузку испытывает позвоночник. А в позвоночнике, помимо важных кровеносных артерий, проходит большое количество нервных окончаний. При малоподвижной работе возрастает риск заболевания остеохондрозом или сколиозом. Во избежание таких опасных заболеваний необходимо ежедневно посвящать некоторое время профилактике. Варикоз предотвращается обычным движением. Каждые два часа работы за столом необходимо совершить небольшую прогулку по коридору, размять затекшие ноги, «разогнать» кровь. Не вставая с кресла, делайте разминку – несколько раз притягивайте и оттягивайте носки ног. Женщины любят сидеть, закинув одну ногу на другую. Такое положение крайне опасно и может вызвать пережатие сосудов.Для предотвращения геморроя необходимо также следить за своим питанием. Застойные явления в кишечнике могут привести к появлению таких неприятных симптомов, как кровь из заднего прохода, боль и зуд. Офисные работники обычно питаются всухомятку, а часто – лишь чашкой кофе. Врачи настоятельно рекомендуют обедать полноценной пищей, а не бутербродом или быстрорастворимым супом, полным химией.Остеохондроз и сколиоз предотвращаются физразминкой и слежением за своей осанкой. Позвоночник – это достаточно подвижный и гибкий аппарат, но долгое сидение в одной позе, часто неудобной, может привести к нарушениям. Заведите себе за правило несколько раз в день стать у стены так, чтобы пятки, локти , плечи и голова касались ее. Несколько раз потянитесь вдоль стены, максимально выпрямляя позвоночник.В свободное от работы время больше гуляйте, ходите, занимайтесь физическим трудом. Придерживаясь этих советов, вы надолго забудете о проблемах со здоровьем. Читайте также:
Зачем используют витамины в лечении геморроя?Какие витамины и минералы входят в крем для лечения венозных звездочек?Остеохондроз - чем лечить и пить ли витамины?Mir-Vitaminov.ru |
