Курение и витамины

Будем здоровы! | 02.11.2012

Здоровый образ жизни способствует сохранению витаминного баланса, а вредные привычки, наоборот, истощают запасы организма.

Ученые считают, что курение истощает запасы в организме по крайней мере двух витаминов. В 2005 году специалисты из Института Лайнуса Полинга при Университете штата Орегон проведя ряд исследований выяснили, что витамин Е у курящих людей выводится быстрее, чем у тех, кто не имеет пагубной привычки. Кроме того, исследование показало наличие некой интерактивной связи – снижение уровня витамина Е происходит из-за недостаточного количества витамина С в организме курильщика.

Механизм уменьшения концентрации витамина С отличен от такового у витамина Е. В кровотоке курильщиков уровень витамина С остается стабильным, но он истощается в тканях организма. Легкие также страдают от дефицита, что делает их более уязвимыми для воздействия токсинов и свободных радикалов. Это может увеличить риск развития рака легких. Организм не может восполнить запасы витаминов С и Е, если человек не ест определенные продукты и не принимает добавки.

При нехватке витамина Е курильщики теряют защиту от оксидантов, что повышает риск заболеваний. Витамин С может предотвратить повреждение артерий, возникновение некоторых видов рака, снижает кровяное давление. Курящие лишены этих положительных эффектов аскорбиновой кислоты. Оба витамина могут оказывать положительное влияние при прогрессирующей дегенерации желтого пятна сетчатки, и те, кто курят, рискуют лишиться потенциальной выгоды.

Те, кто считает для себя неприемлемым отказ от вредных привычек, должны принимать добавки для восполнения уровней витаминов Е и С. Особенно важным является прием таких витаминов во время диеты (особенно это касается монодиет, которые сами по себе могут вызвать дефицит витаминов). Рекомендуется включить в рацион цитрусовые, картофель, зелень, цветную, белокочанную и брюссельскую капусту, кабачки, помидоры, ягоды и витаминизированные соки для увеличения количества витамина С. Витамин Е содержится в арахисе, фундуке, миндале, маслах зародыша пшеницы и семян подсолнечника.

Дефицит полезных для человека витаминов плохо влияет на организм, но курение имеет гораздо худшие последствия. Витаминные добавки полезны, но не могут существенно снизить негативные эффекты для организма.

Mir-Vitaminov.ru


Витамины и здоровье
Источники витаминов
Классификация
Мир здоровья
Образ жизни
Практики и клиники

Новое на сайте
Проблема наркозависимости: лечение возможно
Как ускорить обмен веществ в организме
Польза скумбрии для организма
Нервная булимия: причины и симптомы
У ребенка косит глаз, что делать?
Как сделать зубы белыми?
Copyright © mir-vitaminov.ru, 2009 - 2019. Обратная связь.
Копирование материалов без размещения индексируемой ссылки на источник mir-vitaminov.ru - запрещено.
Размещенная на сайте информация не предназначена для диагностики и лечения. Политика конфиденциальности.