Головная боль - частая жалоба: пульсирующая или тупая она может быть сосредоточена в определенном месте или охватывать чувством тяжести всю голову. Возможные причины «обычной» головной боли, не вызванной травмами и серьезными заболеваниями, включают стресс, напряжение, недостаток физических упражнений, неправильное питание. Влиять может и смена погоды - повышение температуры воздуха на 5 градусов повышает риск головной боли. Как правило, мы не придаем большого значения этому недугу, да и в большинстве случаев он, действительно, является неопасным. Чтобы преодолеть боль, большинство людей прибегают к анальгетикам, часто злоупотребляя приемом таблеток. Прежде чем обратиться к помощи химических препаратов, стоит попробовать избавиться от головной боли безвредными для организма методами. Прогулка Движение снимает нервное напряжение, а чистый воздух устраняет боль. Исследования ученых подтверждают, что регулярная ходьба и бег трусцой способны избавить от периодических головных болей. Для этого достаточно активной прогулки на воздухе в течение 30 минут в день. Масло мяты перечнойМасло мяты перечной, производит охлаждающий эффект, снимает боль и расслабляет мышцы. Аналогичными свойствами обладают масла розмарина и гвоздики. Достаточно нанести несколько капель на виски и массажировать круговыми движениями кончиками пальцев. Точечный массажОдна из активных точек, массаж которой подавляет головную боль, находится в ямке между указательным и большим пальцем. Массажируйте это место на правой и левой руке в течение двух минут. Через полчаса, повторите процедуру.
Также можно большим и указательным пальцами в течение трех минут легко нажимать на точку в середине носа. Другие активные зоны - углубление позади мочки уха и точки выше середины бровей – их нужно массажировать указательным и средним пальцем также в течение трех минут. Тепло или холодОба метода лечения являются действенными, но эффективность каждого из них определяется индивидуальным восприятием человека. Если тепло приносит облегчение и вызывает приятные ощущения, можно наполнить бутылку горячей водой и приложить к тому месту, которое болит. Или приложить к затылку теплый мешочек с морской солью. Тепло расширяет сосуды и боль стихает. Если есть больше времени, можно погрузиться по шею в теплую ванну (39 градусов). Соль для ванны с ароматом розмарина или пару капель эфирного масла усилят терапевтический эффект. Можно опустить ноги (голеностоп) в ванночку с теплой водой (около 35 градусов). Затем постепенно добавлять горячую воду до тех пор, пока температура не достигнет 45 градусов. Эффективно также согревание рук в теплой воде (39 градусов) до легкого покраснения (около 10 минут). На многих людей как болеутоляющее действует холод. Он улучшает циркуляцию крови, и боль уменьшается. Для компресса на область лба, висков и затылка можно использовать кубики льда в пластиковом пакете. Прикладывать в течение некоторого времени, делая трехминутные паузы. Кофе с лимономКофеин является ингредиентом многих анальгетиков. Кислота, содержащаяся в лимоне, снимает головную боль и стимулирует организм. Если кровяное давление в норме или понижено, чашка кофе с ломтиком лимона при первых симптомах головной боли может предотвратить их усугубление. Больше жидкости Недостаток жидкости делает кровь более густой, и снабжение клеток кислородом ослабевает, что в свою очередь может стать причиной головной боли. В день рекомендуется употреблять не менее 1,5-2 литров питья. Йога пальцевДля выполнения упражнений индийской медицины нужно принять положение сидя. Соедините большие, указательные и средние пальцы обеих рук, безымянные согните, а мизинцы распрямите. В этом положении 20 раз глубоко вдохните и выдохните. Зеленый салат вместо снотворного
Включение листьев салата и других зеленых овощей в ежедневный рацион позволит натуральным способом восстановить баланс витаминов в организме. В частности, обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезвычайно важна она для беременных женщин, поскольку способствует развитию тканей ребенка и предотвращает опасные заболевания позвоночника. Зеленые салаты содержат много витамина К и железа, которые играет важную роль в кроветворении. Магний, который также присутствует в составе листовых овощей, эффективно борется с усталостью и стрессом - частой причиной головных болей. Некоторые врачи советуют при нарушениях сна и бессоннице вместо снотворного употреблять свежий зеленый салат. В большинстве случаев, головная боль относительно безопасна и легко устранима. Но причина может быть и серьезной. Токсические головные боли возникают при употреблении алкоголя и при отравлении угарным газом. В последнем случае необходима неотложная медицинская помощь. При тяжелой алкогольной интоксикации также может понадобиться вызов скорой или нарколога на дом. Если боль в голове возникает часто и длится долго, сопровождается значительным ухудшением состояния, обратитесь к врачу. Иногда проблема может быть вызвана серьезными нарушениями в организме, которые нужно диагностировать и назначить адекватное лечение. Mir-Vitaminov.ru |