Боль в спине: три нетрадиционных подхода к лечению

Миллионы людей по той или иной причине страдают от болей в спине, и не существует простого лечения, способного быстро избавить от этой проблемы. Тем не менее, бороться с болью в спине необходимо. Предлагаем три нетрадиционных подхода к лечению боли в спине, которые, несмотря на свою легкость и доступность, дают прекрасный эффект.

1. Эндорфины

Эндорфины могут быть столь же эффективны, как и болеутоляющие средства. Выброс этих гормонов не только дает возможность человеку почувствовать себя счастливым, но и блокирует болевые сигналы, поступающие в мозг. Эндорфины также облегчают чувство тревоги, подавляют стресс и депрессию, которые нередко сопровождаются хроническими болями в спине. Можно ли стимулировать выброс эндорфинов? Следует знать, что на высвобождение «гормонов счастья» влияют:

• аэробные упражнения;
• массаж;
• глубокое дыхание;
• медитация;
• иглоукалывание;
• смех;
• употребление в пищу темного шоколада;
• прослушивание любимой музыки.

2. Качество сна

Примерно 2/3 больных с хронической болью в спине страдают от нарушений сна. Обе проблемы – плохой сон и хронический болевой синдром - нужно лечить. Есть много вариантов для решения проблем сна, который сопровождается болями в спине:

• лекарства и пищевые добавки;
• методы релаксации;
• психологические приемы;
• правильная организация спального места. Ортопедический матрас и подушку покупают как для лечения, так и для профилактики заболеваний позвоночника.

3. Упражнения

Мышцы живота и спины играют ключевую роль в поддержании правильного положения позвоночника. Эти мышцы необходимо тренировать и уметь их расслаблять. Есть много простых упражнений, которые можно выполнять в течение всего 20-30 минут в день в перерывах между повседневными делами. Не обязательно выполнять силовые упражнения, наша цель - просто иметь здоровые, упругие мышцы, которые будут реально улучшать подвижность позвонков и поддерживать позвоночник в оптимальном положении. Отличным вариантом для поддержания здоровья спины является плавание.