Пять способов похудеть без диет

Многим людям, желающим похудеть, достижение цели кажется непосильной задачей. Процесс, действительно, нелегкий: приходится изнуряться в спортзале и ограничивать себя в еде. Но есть несколько относительно простых и достаточно эффективных способов сбросить лишние килограммы.

Прогулки

Безусловно, бег и езда на велосипеде – прекрасные способы сжечь калории и постройнеть. Но что делать тем, кому такие физические нагрузки по какой-либо причине не подходят? Ответ прост: ходить пешком! Ученые подсчитали, что в день обычный человек делает около трех-четырех тысяч шагов. Если это число удвоить, то вполне реально за месяц сбросить пару ненужных килограммов. Контролировать процесс поможет шагомер, но и без него можно вполне обойтись. Просто нужно больше гулять и предпочесть лифту пеший подъем по лестнице. А еще можно завести собаку. Прогулки с домашним питомцем добавят к ежедневному моциону от 30 минут до часа и более.

Завтрак

Диетологи призывают ни в коем случае не отказываться от утреннего приема пищи. Пропуск завтрака не только не поможет сбросить вес, но и запустит режим экономии энергии. А это значит, что вместо сжигания калорий организм начнет откладывать ресурсы «про запас». Правильно составленное меню утренней трапезы должно включать необходимое количество белков, клетчатки и полезных жиров. Эти ингредиенты не только дают длительное чувство сытости, но и способствуют активному сжиганию энергии. Идеальный вариант для завтрака – яйцо, небольшая порция постного мяса, каши, злаковые смеси, овощи. В качестве заправки для блюда лучше использовать растительное масло – оно богато витамином Е, обладающим антиоксидантными свойствами. А вещества-антиоксиданты, как известно, помогают поддерживать нормальный вес и сохраняют молодость кожи.

Нетрадиционные методики

В последнее время популярны такие методики, как ароматерапия, аюрведический массаж, акупунктура для похудения. Так, американский невролог и психотерапевт Алан Хирш считает, что определенные ароматы способны заметно снизить аппетит. Причем это вовсе не какие-то неприятные запахи, вызывающие отвращение. Наоборот, главное условие ароматической диеты – удовольствие. Лучшими вариантами доктор называет ароматы грейпфрута, ванили, цимбопогона.

Сон

Французский ученый Жан-Лу Дерво считает, что ночной сон – верный союзник в борьбе с лишним весом. Во-первых, выспавшийся человек ест в течение дня меньше, чем после недосыпа. А во-вторых, во сне не чувствуется голод. В книге «Худейте во сне» доктор призывает делать не менее чем 10-часовой промежуток между последним приемом пищи и завтраком, причем есть нужно не позже, чем за два часа до сна. Чтобы не было соблазна перекусить на ночь, ужин должен быть хоть и малокалорийным, но достаточно сытным. Дерво предлагает отдать предпочтение низкокалорийной клетчатке и нежирным протеинам. Первая быстро создаст чувство насыщения. Вторые же - подавят аппетит, благодаря тому, что быстро перевариваются и сигнализируют в центр голода о насыщении.

Баня

За один сеанс можно потерять около двух килограммов веса. Конечно, первым делом, из организма уходит лишняя жидкость. Но вместе с ней вымываются токсины и уходят шлаки. Травяные настои и зеленый чай ускорят процесс и позаботятся о восстановлении минерального баланса в организме. Под воздействием высокой температуры усиливается обмен веществ, и сгорают жировые отложения. Чтобы «закрепить» эффект, не рекомендуется есть в течение нескольких часов после бани.

Читайте также:
Можно ли похудеть «между делом»?
Можно ли похудеть с помощью воды?
Пять неожиданных продуктов для похудения
Витамины при ожирении