Шесть признаков дефицита витамина C

Нехватка витаминов и минералов | 13.02.2019

При дефиците витамина C полезны цитрусовые и сладкий перец
При дефиците витамина C полезны цитрусовые и сладкий перец

Витамин С - самый доступный для восполнения из всей палитры полезных веществ, которые нужны нашему организму. Однако есть люди, у которых развивается его нехватка. Узнайте о шести симптомах дефицита витамина С.

Грубая и проблемная кожа

Первый и самый заметный симптом - это грубая кожа. Сухая, потрескавшаяся, проблемная, склонная к покраснениям и сыпи. В некоторых случаях возникает состояние, известное как кератоз пиларис (куриная кожа).

Витамин С участвует в процессе производства коллагена, который играет ключевую роль для сохранения нежной и красивой кожи. Гиповитаминоз нарушает синтез этого вещества, что в свою очередь влияет на состояние эпидермиса.

Пятна на ногтях

Еще один признак, который говорит о нехватке витамина С, - это красноватые пятна или розовые вертикальные линии на ногтевой пластине. Их появление связано со слабостью кровеносных сосудов, вызванной недостатком аскорбиновой кислоты.

Синяки и ушибы

При дефиците витамина С кожа страдает при малейшем давлении или ударе. Раны и царапины заживают гораздо медленнее или даже открываются ранее зажившие порезы. Причина в том, что витамин С участвует в формировании подкожной клетчатки. Синяки являются результатом слабости капилляров.

Проблемы с зубами

Люди с дефицитом витамина С часто жалуются на проблемы с зубами. Самый очевидный признак - красные, чувствительные, кровоточащие десны, которые могут привести к выпадению зубов.

Ослабленный иммунитет

Витамин С выполняет функцию иммуностимулятора - он помогает клеткам бороться с инфекциями, паразитами и бактериями, уничтожать патогенные микроорганизмы. Когда организм страдает от дефицита, это также влияет на иммунитет.

Слабость

Усталость, сонливость, усталость - также симптомы дефицита витамина С. Однако, к счастью, их также легче всего лечить, потому что врачи утверждают, что даже 24-часовое интенсивное потребление витаминов восстанавливает тонус и уравновешивает химический состав организма.

Витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых, таких как лимоны и апельсины. Стоить также включить в рацион помидоры, клубнику, папайю, киви, черную смородину, желтый перец, брюссельскую капусту, брокколи, капусту, петрушку.



Витамины и здоровье
Источники витаминов
Классификация
Мир здоровья
Образ жизни
Практики и клиники

Новое на сайте
Проблема наркозависимости: лечение возможно
Как ускорить обмен веществ в организме
Польза скумбрии для организма
Нервная булимия: причины и симптомы
У ребенка косит глаз, что делать?
Как сделать зубы белыми?
Copyright © mir-vitaminov.ru, 2009 - 2019. Обратная связь.
Копирование материалов без размещения индексируемой ссылки на источник mir-vitaminov.ru - запрещено.
Размещенная на сайте информация не предназначена для диагностики и лечения. Политика конфиденциальности.