Витамины во время диеты

Строгая диета лишает организм необходимого количества питательных веществ, которые поступают с обычной пищей. Как похудеть без вреда здоровью и предотвратить развитие гиповитаминоза?

Каждая женщина мечтает быть стройной. Если лишние килограммы все-таки присутствуют, то представительницы прекрасного пола чаще всего стремятся сесть на диету. Ведь этот способ по праву считается одним из самых эффективных в борьбе с лишним весом. Благо современная диетология предоставляет весьма разнообразный выбор методик: и уже прошедшие проверку временем (такие как вегетарианство, сыроедение или диета Аткинса), и новомодные монодиеты.

Но в погоне за идеальным весом женщины часто забывают о побочных эффектах, которые, к сожалению, практически неизбежны при неполноценном питании. Зачастую вместе с тонкой талией можно получить бледную, утомленную кожу, слабые ногти, тусклые и ломкие волосы. Поэтому крайне необходимо включить в свой ежедневный рацион сбалансированный комплекс витаминов. Тогда организм сможет выдержать диету, миновав отрицательные последствия гиповитаминозов.

Особую опасность в плане развития витаминной недостаточности представляют так называемые монодиеты. Они повышают риск развития гиповитаминоза в разы, так как из употребления в пищу исключаются все продукты, кроме одного или двух. Среди таких диет - кефирная, арбузная, гречневая, банановая, рисовая. Все они должны быть, по возможности, кратковременными. Прием поливитаминных комплексов поможет восполнить нехватку полезных веществ, которые перестали поступать с пищей.

Если из употребления исключаются такие продукты питания как крупы, хлеб, злаковые, то организм перестает получать в нужном объеме витамины В1, В6, Е. Если диета исключает или вводит ограничения на молочные продукты, то в организме появляется дефицит кальция, не хватает витаминов В2, В3, В5, В12, А, Е. Кости становятся хрупкими, что чревато серьезными последствиями. Широко распространенные овощные или низкокалорийные диеты сводят к минимуму поступление в организм животных жиров. Без животных жиров витамины A, E и D начинают плохо усваиваться организмом. Таким образом, возникает необходимость восполнить нехватку полезных веществ искусственными витаминами.

Учитывая тот факт, что в наши дни диеты распространены как никогда ранее, фармацевтами были разработаны специальные витамины для людей, сидящих на диетах. Комплексы витаминов и минералов обеспечивают организм человека всеми полезными веществами, которых так не хватает во время диеты.