Витамины против выпадения волос

Потеря волос естественным образом происходит каждый день и увеличивается с возрастом. Известная также как алопеция, потеря волос может быть вызвана проблемами кровообращения или гормональной системы. Лекарственные препараты, в том числе стероиды, нередко вызывают выпадение волос, так же как инфекции, недостаток витаминов и некоторые операции с волосами, такие как окрашивание и завивка. Потеря волос обусловлена и генетически, однако питательные вещества и витамины против выпадения волос способны замедлить этот процесс и даже инициировать рост новых волос.

Витамин С блокирует выпадение волос, действуя как антиоксидант. Он отвечает за выработку полезного коллагена, который необходим для обеспечения эластичности тканей. Недостаток витамина С ведет к появлению секущихся концов и делает волосы ломкими; эти процессы обратимы при введении в рацион витамина С и нормализации его содержания в организме.

Жирные кислоты Омега3 – это полезные молекулы жира, они содержатся в рыбе, особенно лососе и сардинах. Для уменьшения выпадения волос рекомендованная доза – одна столовая ложка рыбьего жира в день. Если вы принимаете аспирин и другие разжижающие кровь препараты, перед приемом рыбьего жира понадобится консультация с врачом, так как это вещество может повысить риск кровотечений.

Лизин – аминокислота и один из строительных блоков белковой молекулы. Волосы состоят из белка, поэтому включение лизина в рацион помогает предотвратить их потерю. Рекомендуемая дозировка 500 или 1000мг. ежедневно. Лизин содержится в мясе и яйце.

Витамин В способствует уменьшению стресса, который также вызывает выпадение волос. Витамины В действуют взаимозависимо, поэтому уровень каждого витамина группы В должен быть достаточным для поддержания здоровья человека. Витамин В6, фолиевая кислота, биотин и витамин В12 – основные компоненты, поддерживающие надлежащий уровень гемоглобина в крови; он определяется долей железосодержащих красных кровяных телец. Первичная функция гемоглобина – переносить кислород из легких к тканям организма, поэтому дефицит витаминов группы В заставляет волосы и кожу страдать от недостатка кислорода. Лучший способ употребления этих витаминов – в составе комплексов, включающих всю группу. Витамины В содержатся в пивных дрожжах и красном мясе.

Витамин D принадлежит к группе гормонов, и так как выпадение волос может быть связано с гормональным фоном, ввод в рацион этого витамина стимулирует рост волос. Витамин D могут вырабатывать клетки кожи под воздействием солнца, но дополнительный его прием поможет исключить авитаминоз. Раньше рекомендованная суточная доза витамина определялась как 400 Международных Единиц (МЕ), но в соответствии с последними исследованиями оптимальным объемом для приема внутрь стали считать 4000 МЕ.

Витамин А стимулирует развитие волосяных фолликулов на начальном этапе роста волоса. Витамин А – ключевой компонент, необходимый для развития здоровых клеток и тканей, в том числе и волос. Вдобавок в сочетании с двуокисью кремния и цинком он препятствует высушиванию и засорению сальных желез, которые жизненно необходимы для производства кожного жира – необходимой смазки для волосяной луковицы. Дефицит витамина А в целом вызывает утолщение кожи головы, волосы становятся сухими, появляется перхоть. Загрязнение воздуха, курение, чересчур яркий свет, прием препаратов для снижения уровня холестерина и слабительных, аспирина – вот лишь некоторые факторы, снижающие активность витамина А.

Витамин Е важен для кровообращения и способствует росту кровеносных сосудов, тем самым оптимизируя циркуляцию крови в организме. Улучшение кровообращения повышает способность организма отращивать новые волосы. В сутки рекомендуется потреблять 400МЕ витамина Е. Содержимое капсул можно наносить на волосы и кожу головы как тонизирующее средство для сухих волос. Местное нанесение напрямую стимулирует капилляры кожи и помогает предотвратить выпадение волос.