Витамины против целлюлита

Реклама средств по уходу за телом убеждает, что антицеллюлитные косметические средства, содержащие специальные витаминные добавки,- едва ли не лучшее решение проблем с кожей. Оговоримся сразу: начиная борьбу с «апельсиновой коркой», необходимо четко уяснять, что одни только витамины хоть и выступают важным элементом в борьбе с целлюлитом, к сожалению, не являются панацеей. Только в комплексе с обезжиренной или белковой диетой, физическими упражнениями, употреблением большого количества воды, массажем витаминные добавки могут стать эффективным способом уменьшения проявлений целлюлита.

Тем не менее некоторые витамины и минералы могут оказать весьма существенную помощь в лечении целлюлита. Их можно как употреблять внутрь в составе витаминных препаратов или получая из пищи, так и использовать наружно – в составе специальных витаминизированных косметических продуктов – кремов, скрабов, лосьонов и других средств по уходу за телом.

Аскорбиновая кислота является одной из лучших витаминных добавок, используемых для лечения целлюлита. Витамин С способствует укреплению кожи и является мощным антиоксидантом, защищающим организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Лучшие источники витамина С - плоды цитрусовых, спаржа, ягоды, помидоры и лук. Рекомендуемая дневная норма витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Курильщики должны добавить еще 35 мг в день, потому что у них ускорен метаболизм витамина С.

Решили использовать витамин С наружно? В составе крема и лосьона его должно быть от 0.3% до 10% - именно такая доза считается эффективной. Следует также учитывать, что витамин С быстро разрушается под воздействием воздуха и света. Поэтому качественный крем, содержащий аскорбиновую кислоту, должен быть упакован в тубу или флакон с дозатором, препятствующим свободному попаданию воздуха. Кроме того, витамин С должен быть представлен в устойчивой форме. Одной только надписи на баночке «с витамином С» - недостаточно. В идеале в перечне ингредиентов должно быть одно из наименований: ascorbyl palmitate, agnesium ascorbyl phosphate retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate, tetrahexyldecyl ascorbate. Но чаще всего встречаются в кремах ascorbic acid и L-ascorbic acid - это нестабильные, водорастворимые формы.

Витамин Е является еще одним веществом, которое эффективно в борьбе с целлюлитом. Токоферол улучшает циркуляцию крови и необходим для здоровой кожи. Орехи являются хорошим источником витамина Е, а также белка и других питательных веществ. Но в то же время, они имеют и высокое содержание жира, поэтому если вы на диете, целесообразно ограничить потребление орехов и добавить в рацион препарат витамина Е. Зеленые листовые овощи являются еще одним хорошим источником токоферола и практически не содержат растительных жиров.

Современные антицеллюлитные кремы содержат витамин Е в качестве основного ингредиента. Наряду с ретинолом и кофеином он способствует выработке коллагена, делающего кожу упругой и гладкой. Как антиоксидант, токоферол защищает клетки от свободных радикалов, способствуя сохранению молодости кожи. Поэтому не только специальные антицеллюлитные кремы, но и другие косметические и ухаживающие средства с добавлением витамина Е – хороший союзник в борьбе за красивую и гладкую кожу.

Среди противников «химии» популярна натуральная косметика (Мыловаров, Juice Beauty, Weleda, Lavera). Витамин Е, как правило, используют в ее составе, так как кроме собственного целебного воздействия на кожу, он выступает в качестве природного консерванта для органических компонентов, имеющих ограниченный срок годности.

Селен - вещество, которое улучшает действие витаминов С и Е. Брокколи – превосходный натуральный источник селена и кальция. Брокколи содержит также липоидную кислоту, которая помогает предотвратить затвердевание коллагена.

Кальций важен для борьбы с жировыми отложениями и укрепления костей. Антицеллюлитная диета должна включать такие источники кальция, как обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, шпинат, творог, печеные бобы.

Взрослые в возрасте от 19 до 50 лет должны употреблять около 1000 мг кальция в сутки. После 50 рекомендованная доза составляет 1200 мг в день. Если вы принимаете кальций в препаратах, суточную норму следует разделить на дозы по 500 мг.

Хотя нет ни одного метода, который быстро и со стопроцентной вероятностью вылечит целлюлит, витамины и минералы имеют решающее значение в повышении способности организма поддерживать здоровую упругость кожи. Когда коллаген, перегородки и другие компоненты здоровой кожи будут должным образом питаться, проявления целлюлита будут уменьшаться с течением времени.

Долгосрочные изменения в образе жизни и диете необходимы для поддержания здоровой, красивой кожи. Правильное питание, достаточное количество питья (очищенной воды), а также изменения в образе жизни (сокращение потребления алкоголя, отказ от курения), физические упражнения, которые улучшат циркуляцию крови, помогут победить целлюлит. Будьте здоровы и красивы!